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  • Foto do escritorLucca Hansen

Síndrome da Visão do Computador

Atualizado: 2 de fev.

Síndrome da Visão do Computador: Guia Completo para Prevenção e Tratamento


A era digital nos presenteou com a praticidade dos computadores, smartphones e tablets, mas também com um novo desafio: a Síndrome da Visão do Computador (SVC).


Sinônimos da SVC: Síndrome Visual do Computador, Síndrome das Telas, Incômodo com as Telas e Dispositivos Digitais, Fadiga digital.


O termo fadiga digital é muito interessante, pois engloba também a ideia de que outros dispositivos eletrônicos (tablets, celulares, telas diversas) podem causar SVC.


O que é a a Síndrome da Visão do Computador (SVC)?


A SVC é um conjunto de sintomas que afetam os olhos após o uso prolongado de dispositivos digitais. Ela se manifesta principalmente em pessoas que passam mais de 3 horas por dia em frente às telas.


No consultório a maioria dos pacientes que atendo referem usar telas por mais do que 10 à 12 horas por dia.



Posição da tela é fundamental para conforto ocular.
Posição da tela é fundamental para conforto ocular.


Quais são os sintomas da SVC?

  • Olhos secos: sensação de areia, queimação, coceira e vermelhidão.

Olho Seco causa piora do quadro.
Olho Seco causa piora do quadro.

  • Fadiga ocular: cansaço visual, dor de cabeça e dificuldade para focar.

Cansaço nos olhos que levam ao ato de coçar os olhos (danoso).
Cansaço nos olhos que levam ao ato de coçar os olhos (danoso).


  • Visão embaçada: dificuldade para enxergar de perto ou de longe.

Embaçamento da visão por uso de telas excessivo.
Embaçamento da visão por uso de telas excessivo.

  • Sensibilidade à luz: incômodo com luzes brilhantes (fotofobia).

Fotofobia causada pelo excesso de telas.
Fotofobia causada pelo excesso de telas.

  • Dor nos olhos, pescoço e ombros: devido à postura inadequada.


Cuidados Ergonômicos melhoram os sintomas e aliviam as dores posturais e incômodos visuais.

Por que a SVC ocorre?


  • Diminuição do piscar: em frente às telas, piscamos menos, o que causa ressecamento ocular.

  • Esforço para focar: as telas exigem um esforço constante dos músculos oculares.

  • Postura inadequada: a má postura pode causar dores nos olhos, pescoço e ombros.

  • Brilho e reflexos das telas: podem causar ofuscamento e desconforto visual.

  • Cansaço ocular por acomodação excessiva: nos hipermétropes e após os 30 anos é muito comum ver pacientes com cansaço ao olhar para as telas por muito tempo, queixam-se de cansaço visual, embaçamento da visão no fim do dia e dores de cabeça (cefaleia).


Como prevenir a SVC?

  • Regra 20-20-20: a cada 20 minutos, desvie o olhar para um objeto a 20 pés (6 metros) por 20 segundos.

Regra 20-20-20: a cada 20 minutos, desvie o olhar para um objeto a 20 pés (6 metros) por 20 segundos.
Regra 20-20-20: a cada 20 minutos, desvie o olhar para um objeto a 20 pés (6 metros) por 20 segundos.

Outras dicas preventivas:

  • Piscar frequentemente: lembre-se de piscar para manter os olhos lubrificados.

  • Ajuste a tela do computador: posicione-a abaixo do nível dos olhos a uma distância de 50-70 cm.

  • Controle a iluminação: evite reflexos e brilhos na tela.

  • Faça pausas regulares: levante-se e movimente-se a cada hora.

  • Use lágrimas artificiais: se sentir os olhos secos.

  • Mantenha uma boa postura: sente-se com a coluna ereta e os ombros relaxados.

  • Faça exames oftalmológicos regulares: para verificar a saúde dos seus olhos.

Tratamentos para a SVC:


  • Óculos de computador: podem corrigir erros refrativos e reduzir o cansaço visual.

  • Filtros de luz azul: podem proteger a retina da luz azul emitida pelas telas.

  • Colírios lubrificantes: ajudam a hidratar os olhos secos.

  • Fisioterapia: pode aliviar dores nos olhos, pescoço e ombros.

Cuidados especiais para crianças (para evitar a miopia!):


  • Limite o tempo de uso de dispositivos digitais.

  • Incentive atividades ao ar livre.

  • Faça pausas regulares.

  • Ajuste a tela para o tamanho da criança.

  • Leve-a ao oftalmologista regularmente.


Cuidados com as telas eletrônicas e o ambiente:


  • Considere ativar as funções que reduzem a emissão de luz azul pelo monitor, pela TV e pelo celular.

  • Procure ficar em um ambiente sem exposição direta ao fluxo de ar do ar-condicionado ou do ventilador: podem ressecar mais os olhos.

Evite direcionar o fluxo de ar diretamente para o rosto para evitar piora do olho seco.
Evite direcionar o fluxo de ar diretamente para o rosto para evitar piora do olho seco.

  • Controle o brilho do monitor e ajuste a iluminação do ambiente - evite usar o monitor no escuro. O brilho excessivo irrita os olhos e o brilho se muito baixo dificulta a leitura e cansa os olhos.

  • Dê preferência à telas com maior resolução (idealmente 2k ou 4k) e ajuste o tamanho da fonte e do conteúdo continuamente: conseguimos aumentar e diminuir o "zoom" nos sites ao clicar CTRL+rodar a bolinha do mouse. Ajuste o conteúdo e o tamanho da fonte para seu conforto.

  • Use telas com alta frequência de atualização: os monitores com "Refresh Rate" alto, o mínimo ideal é acima de 70 hz (hertz), aqueles com 120-144hz promovem maior conforto ocular. A vantagem se dá no "scrolling", pois as letras e objetos em tela são mais nítidos nestes monitores quando em movimento.


Monitores com frequência mais alta de atualização trazem maior conforto aos olhos.
Monitores com frequência mais alta de atualização trazem maior conforto aos olhos e aliviam a fadiga digital por telas.

A SVC é um problema real que pode afetar a saúde dos seus olhos. Siga as dicas de prevenção e tratamento para proteger sua visão e aproveitar ao máximo os benefícios da tecnologia.


Lembre-se: consulte um oftalmologista se você apresentar qualquer sintoma da SVC.


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